Как правильно выйти из самоизоляции

В регионах Сибири власти начали постепенно отменять ограничения, связанные с пандемией. Не исключено, что скоро закончится время удаленки — прекрасное или не очень. Мы почитали советы Минздрава и составили свой план выхода из самоизоляции. Рассказываем в гифках.

Без резких движений

гиф 1.gif
Хотя офисные сотрудники в период самоизоляции выполняли свои трудовые обязанности в полном объеме, от работы в офисе работа из дома отличается сильно. Чтобы не вернуться домой с головной болью после первого рабочего дня, вливайтесь в стандартный трудовой ритм постепенно. Например, начните с каждым днем просыпаться на 15–20 минут раньше. Также составьте план работы на первую офисную неделю, но не пытайтесь наверстать упущенное разом. 

На работу как на праздник?

гиф 2.gif

Поход в магазин или прогулка с собакой — единственная роскошь во время самоизоляции. Многие наверняка соскучились по красивым нарядам и выходам в свет. Однако это не повод приходить на работу как на праздник, даже если очень хочется. Постарайтесь без излишеств. Дресс-код никто не отменял.

Соблюдаем правила делового общения

гиф 4.gif
Разумеется, вы успели соскучиться по коллегам, но держите себя в руках. Не переходите грань делового общения и не ставьте коллег в неловкое положение: вашу тягу к объятиям и чрезмерную радость могут воспринять двусмысленно.

Начинаем больше двигаться

гиф 6.gif
Сейчас человеку может казаться, что в нем много сил и энергии, но в период самоизоляции тонус многих значительно снизился, отмечает Минздрав. Нужно постепенно возвращаться в прежнюю форму. Можете уже возобновлять прогулки на свежем воздухе и утреннюю пробежку. Домашние тренировки тоже лучше не прекращать (надеемся, вы их все-таки начали).
 
 

Отменяем десятиразовое питание

гиф 5.gif
Сколько шагов за время самоизоляции вы прошли от компьютера до кухни? Много. Пора отказаться от привычки «закусывать» каждую выполненную задачу. Врачи одобряют 5–6 приемов пищи в день, но не умножайте по привычке этот показатель на два, когда выйдете на работу.


Учимся подавлять агрессию

гиф 7.gif

Самоизоляция — стресс, а выход из нее — стресс не меньший, отмечают специалисты. Общение с помощью гаджетов не сравнится с живым общением! Ведите себя сдержанно, если ваш коллега громко щелкает ручкой, задает много вопросов или «как-то не так» на вас смотрит. Врачи говорят, что сделать это будет непросто, но нужно постараться.

Также не стоит забывать про меры профилактики. Если вы пробыли на самоизоляции более 21 дня, правильно мыть руки и пользоваться санитайзером — теперь ваши полезные привычки. 

Тип контента